Интервальные тренировки и Скульптор тела

Интервальные тренировки и Скульптор тела

 

Гармоничные формы и мягкий мышечный рельеф – это то, к чему стремится большинство девушек, и что действительно не только смотрится красиво и гармонично, но и является здоровым. Все большую популярность набирают интервальные тренировки и направление Скульптор тела (Body Sculptor), как нельзя лучше подходящие для достижения этих целей. На каждом занятии особое внимание уделяется проблемным зонам тела — ягодицам и животу, поэтому для девушек на сегодня лучшей программы, как накачать попу, пожалуй, не существует.

Тренировки также прекрасно подходят и мужчинам и позволяют развить выносливость, силу и гибкость, подтянуть тело в нужных местах, а в сочетании с определенным режимом питания нарастить мышечную массу или похудеть.

Особенность скульптурирования тела в том, что заниматься по этой программе может каждый, независимо от возраста, уровня начальной физической подготовки, даже не имея опыта фитнес занятий. А, кроме того, на данном направлении каждый получает тот уровень нагрузки, который сможет осилить.

Интервальная тренировка – это такой вид фитнес-тренировки, в которой промежутки интенсивной физической нагрузки чередуются с фазами восстановления в рамках одного занятия, статичная силовая нагрузка сменяется динамическими упражнениями и аэробной нагрузкой. К мышечным нагрузкам в этом случае присоединяются адекватные кардионагрузки. Тело во время тренировок постоянно находится в тонусе, но без излишнего напряжения и резких скачков нагрузок.

Подобное чередование используют для повышения эффективности тренировки, поскольку оно позволяет заниматься с большей интенсивностью до наступления усталости. Более того, в процессе интервальных тренировок сжигается больше калорий, что приводит к уверенной потере лишнего веса.

Во время занятий активно прорабатываются практически все группы мышц, с дополнительным упором на нужные зоны.

Каждая тренировка Body sculptor состоит из трех частей:

  • Разминка для подготовки мышечных тканей, сердечно-сосудистой системы к предстоящим нагрузкам.
  • Основная часть, в которой аэробные нагрзуки сочетаются с силовыми упражнениями.
  • Заминка – это специальные упражнения на расслабление мышц. Основу третьей части составляет программа стретчинга (растяжка).

Важное значение в программе Скульптор тела отводится организации правильного питания, что обеспечивает нужный эффект снижения веса, его поддержания на нужном значении или наращивании мышечной массы.

Занятия Body sculptor дают и другие полезные для организма результаты:

  • укрепляются суставы и связки;
  • существенно увеличивается гибкость всех частей тела;
  • повышается выносливость и работоспособность;
  • улучшается кровообращение и обмен веществ;
  • стабилизируется гормональный фон;
  • устраняется целлюлит и подкожный жир;
  • кожа тела подтягивается и становится эластичной;
  • нормализуется работа всех систем организма.

Такие тренировки дают возможность в кротчайшие сроки моделировать своё тело и придавать ему желаемые красивые линии и формы.

Тренеры направления Скульптор тела: Олеся ХорошайловаЕкатерина ОгневаТатьяна Дремлюга.