Вопросы и ответы

Какую форму брать с собой на занятие?

  1. Для pole dance нужно взять шорты из мягкой или эластичной ткани, майку и носки, а также разогревочные штаны или лосины.
  2. Для pole exotic желательно взять туфли на каблуках. Лучше, если это будет обувь для танцев.
  3. Так же советуем взять с собой на занятия по pole sport специальные средства для рук (это может быть магнезия, мягкий воск для сцепления и т.д.). Эти средства вы сможете приобрести у нас в школе! Они разработаны специально для занятий акробатикой на пилоне и улучшают сцепление с ним, предотвращая скольжение, и как следствие — травмы.
  4. Для занятий по стретчингу (растяжке) необходимо взять с собой теплые штаны или лосины и футболку, а также теплые носки. В дополнение к основной форме приветствуется разогревающий пояс для поясницы из шерсти.  Для занятия растяжкой очень важно, чтобы мышцы находились в тепле в течении всей тренировки.
  5. Для занятий Aerial Ring (воздушная гимнастика на кольце) тренировочная форма должна быть тянущейся и полностью закрывающей ноги. Верх может быть как с открытыми руками (футболка), так и с закрытыми. Возможны варианты:
  6. — гимнастический купальник и лосины- слитный комбинезон

 

Как проходят занятия?

  1. Так же рекомендуются  мягкие наколенники и пояс для спины (их вы можете приобрести в аптеке или в магазинах для спорта). Они необходимы для того, чтобы уменьшить болевые ощущения при занятиях.1). Каждое занятие, не зависимо от направления, начинается с разминки. Мы разминаем мышцы и суставы, разогреваем тело и настраиваем его на режим тренировки.2). Затем — основная часть. Если это танцевальные занятия, то мы повторяем пройденный на прошлом уроке материал и закрепляем его. Затем разучиваем новые элементы, танцевальные связки.3). Далее разучивание связок и комбинаций из выученных элементов.4). В конце каждого занятия проводится растяжка или заминка. Мы восстанавливаем дыхание, растягиваем и расслабляем напряженные мышцы, приводим тело в привычный режим работы.

 

Как действует абонемент?

  1. Сроки действия абонементов:
    • на 4 занятия — 30 дней
    • на 8 занятий — 30 дней
    • на 12 занятий — 30 дней
    • на 16 занятий — 30 дней
    • на 60 занятий — 6 месяцев (пол года)
    • на 100 занятий — 12 месяцев ( 1 год)
    • на 150 занятий — 12 месяцев ( 1 год)
    • на 200 занятий — 12 месяцев ( 1 год)
    • При беременности и наличии действующего абонемента, он замораживается на 1 год!!!

     

    Покупая абонемент вы соглашаетесь с правилами, приведенными ниже:

     

    1. В случае пропуска занятия, предварительно предупредив администратора до 15.00, вы сможете использовать пропущенный час в другое время. Пропущенное без предупреждения занятие считается посещенным и соответственно вычеркивается из абонемента.
    2. Если после окончания месяца остаются неиспользованные часы, то они аннулируются.
    3. Вы можете продлить свой абонемент на срок до 2-х недель, если приобретете абонемент на следующий месяц с открытой датой, который Вам необходимо активировать в течение 2-х месяцев с даты приобретения. Абонемент на 4 занятия продляет действие предыдущего на 1 неделю, абонементы на 8 и более занятий — на срок 2 недели.
    4. Либо вы можете продлить действие абонемента, сроком на 1 неделю, оплатив 500 рублей. Данный пункт действует в случае долгого отсутствия  (отпуск, командировка).
    5. В случае болезни просим предупредить администратора в ближайшее время, а по выздоровлению принести справку. В этом случае абонемент продлевает свой срок действия на время, соответствующее больничному.
    6. Любые абонементы, купленные с открытой датой, должны быть активированы в течение 2-х месяцев с момента приобретиния!
    7. Подарочные сертификаты и абонементы, купленные в подарок для кого-то, не возвращаются в денежном эквиваленте.
    8. При отмене занятий со стороны школы, абонемент продлевается на количество отмененных занятий.
    9. Если Вы в одностороннем порядке решили отказаться от услуг школы танца Nordance, деньги за абонемент не возвращаются.

     

Что делать с синяками после занятий воздушной акробатикой (pole dance & sport, aerial ring)?

  1. В решении этого вопроса Вам помогут следующие средства:
  2. — одна из самых эффективных мазей — «Троксевазин», которую используют преимущественно при нарушениях венозного кровообращения;
  3. — другое средство борьбы с синяками — это препарат «Лиотон», он ускоряет процесс рассасывания гематом, снижает до минимума отечность поврежденной ткани;
  4. — ещё один препарат – это «Бадяга». Она помогает ликвидировать не только синяки, но и пигментные пятна;
  5. — так же для того чтобы укрепить кровеносные сосуды и капилляры, необходимо наладить свой рацион. Так, употребление таких продуктов, как морковь, абрикосы и цитрусовые, поможет сделать ваши сосуды более прочными и крепкими. Таким образом, риск получения гематомы существенно снижается.