Какую форму брать с собой на занятие?

1. Для pole dance нужно взять шорты из мягкой или эластичной ткани, топ и носки, а также штаны или лосины.
2. Для pole exotic желательно взять туфли на каблуках. Лучше, если это будет обувь для танцев.
3. Так же советуем взять с собой на занятия по pole sport специальные средства для рук (это может быть магнезия, мягкий воск для сцепления и т.д.). Эти средства вы сможете приобрести у нас в школе! Они разработаны специально для занятий акробатикой на пилоне и улучшают сцепление с ним, предотвращая скольжение, и как следствие — травмы.
4. Для занятий по стретчингу (растяжке) необходимо взять с собой теплые штаны или лосины и футболку, а также теплые носки. В дополнение к основной форме приветствуется разогревающий пояс для поясницы из шерсти.  Для занятия растяжкой очень важно, чтобы мышцы находились в тепле в течении всей тренировки.
5. Для занятий Aerial Ring (воздушная гимнастика на кольце или полотнам) тренировочная форма должна быть тянущейся и полностью закрывающей ноги. Верх может быть как с открытыми руками (футболка), так и с закрытыми. Возможны варианты:
6. — гимнастический купальник и лосины- слитный комбинезон
7. Так же рекомендуются  мягкие наколенники и пояс для спины (их вы можете приобрести в аптеке или у нас в продаже ). Они необходимы для того, чтобы уменьшить болевые ощущения при занятия

 

Как проходят занятия?

1. 1). Каждое занятие, не зависимо от направления, начинается с разминки. Мы разминаем мышцы и суставы, разогреваем тело и настраиваем его на режим тренировки.
2. 2). Затем — основная часть. мы повторяем пройденный на прошлом уроке материал и закрепляем его. Затем разучиваем новые элементы, танцевальные или спортивные связки.
3. .3). Далее разучивание связок и комбинаций из выученных элементов
4. .4). В конце каждого занятия проводится растяжка или заминка. Мы восстанавливаем дыхание, растягиваем и расслабляем напряженные мышцы, приводим тело в привычный режим работы.

 

Как действует абонемент?

1. Сроки действия абонементов:
   • на 4 занятий — 30 дней
   • на 8 занятий — 30 дней
   • на 12 занятий — 30 дней
   • на 16 занятий — 30 дней
   • на 20 занятий — 30 дней
   • на 24 занятия — 30 дней
   • безлимит — 45 дней

При беременности и наличии действующего абонемента, он замораживается на 1 год!!!

Покупая абонемент вы соглашаетесь с правилами, приведенными ниже:

1. В случае пропуска занятия, предварительно необходимо отменить в ЛК приложения не позднее 3-х часов до начала тренировки, вы сможете использовать пропущенный час в другое время. Пропущенное без предупреждения занятие считается посещенным и списывается автоматически.
2. Если после окончания месяца остаются неиспользованные часы, то они аннулируются.
3. Вы можете продлить свой абонемент на срок до 2-х недель, если приобретете абонемент на следующий месяц с открытой датой, который Вам необходимо активировать в течение 30 календарных дней с даты приобретения, абонемент активируется автоматически по истечению этого срока. Абонемент на 4 занятия продляет действие предыдущего на 1 неделю, абонементы на 8 и более занятий — на срок 2 недели.
4. Либо вы можете продлить действие абонемента, сроком на 1 неделю, оплатив 500 рублей. Данный пункт действует в случае долгого отсутствия  (отпуск, командировка).
5. В случае болезни просим предупредить администратора в ближайшее время, а по выздоровлению принести справку. В этом случае абонемент продлевает свой срок действия на время, соответствующее больничному.
6. Любые абонементы, купленные с открытой датой, должны быть активированы в течение 30 дней с момента приобретения , по истечению этого срока абонемент активируется автоматически!
7. Подарочные сертификаты и абонементы, купленные в подарок для кого-то, не возвращаются в денежном эквиваленте.
8. При отмене занятий со стороны школы, абонемент продлевается на количество отмененных занятий.
9. Если Вы в одностороннем порядке решили отказаться от услуг школы танца Nordance, деньги за абонемент не возвращаются.

Что делать с синяками после занятий воздушной акробатикой (pole dance & sport, aerial ring)?

1. В решении этого вопроса Вам помогут следующие средства:
2. — одна из самых эффективных мазей — «Троксевазин», которую используют преимущественно при нарушениях венозного кровообращения;
3. — другое средство борьбы с синяками — это препарат «Лиотон», он ускоряет процесс рассасывания гематом, снижает до минимума отечность поврежденной ткани;
4. — ещё один препарат – это «Бадяга». Она помогает ликвидировать не только синяки, но и пигментные пятна;
5. — так же для того чтобы укрепить кровеносные сосуды и капилляры, необходимо наладить свой рацион. Так, употребление таких продуктов, как морковь, абрикосы и цитрусовые, поможет сделать ваши сосуды более прочными и крепкими. Таким образом, риск получения гематомы существенно снижается.